Harjoitus

Aloita harjoitus

30 min

Käsipaino +

Hartiat +

368 kcal

Ylävartalon murskaaja

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Vain käsipainot 30 minuutin maksiharjoitukset

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Voima

Vahvuus #2

Voima #3

Voima #4

Jäähdyttely

Lämmittely

Ranteen ympyrä

20 sAikaEi varusteita

Lepo

3 s

Kyynärpään ympyrä

20 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

Sammakko Venytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

3 s

Kobra-asento

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus