Harjoitus

Aloita harjoitus

31 min

Ei varusteita

Vatsalihakset +

340 kcal

Kevyt kardiotreeni

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Koti Kehonpainoharjoittelu Aloittelijasuunnitelma

28 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kävele

Juoksu

Juoksu #2

Jäähdyttelykävely

Jäähdyttely

Lämmittely

Nilkkapiiri

Vasen puoli

20 sAikaEi varusteita

Nilkkapiiri

Oikea puoli

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Sivujalkahälytys

Vasen puoli

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Sivujalkahälytys

Oikea puoli

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Pakarapotku

30 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus