Harjoitus

Aloita harjoitus

40 min

Vastusnauha +

Pakarat +

387 kcal

Glute Smash

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

5 päivän intensiivinen pakara täysimittaisessa salissa

24 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Viimeistelijä

Jäähdyttely

Lämmittely

Ylös suuntautuva koira-asento (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Kobra-asento

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Lonkan koukistajan venytys

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Lonkan koukistajan venytys

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Kyykky

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus