Harjoitus

Aloita harjoitus

44 min

Tangot +

Nelipäiset +

422 kcal

Kuntosalin jalkaharjoitus

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

5 päivän hartiat ja käsivarsien kehittäjä

24 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Viimeistelijä

Jäähdyttely

Lämmittely

Kissa-lehmä asento (Bitilasana)

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Sammakko Venytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Lonkan koukistajan venytys

Left Side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Lonkan koukistajan venytys

Right Side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Jalkaswing

Left side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

20 s

Jalkaswing

Right side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus