Harjoitus

Aloita harjoitus

50 min

Käsipaino +

Hartiat +

406 kcal

Voima olkapäille ja käsivarsille salilla

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

5 päivän hartiat ja käsivarsien kehittäjä

24 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Jäähdyttely

Lämmittely

Ranteen ympyrä

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Etummaisen vetämisen kyynärvarren venytys

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

5 s

Etummaisen vetämisen kyynärvarren venytys

Right side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Istu kyykkyvenytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Olkapään Ristivenytys

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

5 s

Olkapään Ristivenytys

Right side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus