Harjoitus

Aloita harjoitus

27 m

Ei varusteita

Nelipäiset +

294 kcal

Optional Cardio

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

5-Day Glute Mastery Program

48 Harjoitusta

8 Viikkoa

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

5 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Leg Swing

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

5 s

Leg Swing

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Ankle Circle

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

5 s

Ankle Circle

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus