Harjoitus

Aloita harjoitus

44 min

Käsipaino +

Nelipäiset +

368 kcal

Koko Salin Jalat & Hartiat

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

5-Päivän Selkäharjoittelu

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Viimeistelijä

Lämmittely

Ranteen ympyrä

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Vasen puoli

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Oikea puoli

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Istu kyykkyvenytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Olkapään Ristivenytys

Vasen puoli

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Olkapään Ristivenytys

Oikea puoli

25 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Sivuttaisvenytys

Vaihtoehtoiset puolet

45 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus