Harjoitus

Aloita harjoitus

42 min

Käsipaino +

Nelipäiset +

351 kcal

Gym Alavartalo

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Rintarankaa Rakentava 5 Päivässä

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Viimeistelijä

Jäähdyttely

Lämmittely

Ranteen ympyrä

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Istu kyykkyvenytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Istuva lattiahamstringvenytys

Left side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Istuva lattiahamstringvenytys

Right side

25 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Sivuttaisvenytys

Alternate sides

45 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus