Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

28 Harjoitusta

7 Viikkoa

Tämä on 4-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

4-Päivän Keskitasoinen Käsipainoharjoitteluohjelma

Päivä 1

Ylävartalo

Päivä 2

Koko keho

Päivä 3

Palautumispäivä

Päivä 4

Ylävartalon murskaus

Päivä 5

Alavartalo

4-Päivän Keskitasoinen Käsipainoharjoitteluohjelma

28 Harjoitusta|7 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se