Harjoitus

Aloita harjoitus

30 min

Käsipaino

Triceps +

195 kcal

Push-harjoitus

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Ylävartalon muotoilun käsipainoharjoitteluohjelma

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Jäähdyttely

Lämmittely

Ranteen ympyrä

30 sAikaEi varusteita

Koukistettu käsivarsi seinä rintavenytys

Vasen puoli

25 sAikaEi varusteita

Koukistettu käsivarsi seinä rintavenytys

Oikea puoli

25 sAikaEi varusteita

Käsipirou

12ToistotEi varusteita

Lapaluun seinäliike

20 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus