Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Tämä on 4-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

4 päivän alavartalohybridisuunnitelma

Päivä 1

Gym Alavartalo

Päivä 2

Kehonpainoharjoittelu ylävartalolle ja juoksulle

Päivä 3

Palautumispäivä

Päivä 4

Kuntosali Koko Keho

Päivä 5

Kehopainoharjoitus pakaralihaksille

4 päivän alavartalohybridisuunnitelma

16 Harjoitusta|4 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se