Harjoitus

Aloita harjoitus

36 m

Penkkipunnerruspenkki

Nelipäiset +

393 kcal

Full Body & HIIT

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Day Intermediate Calisthenics Plan for Men

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Side Leg Swing

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Lateral Hip Opener

25 sAikaEi varusteita

Knee Circle

25 sAikaEi varusteita

Gorilla Squat

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus