Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

40 Harjoitusta

8 Viikkoa

Tämä on 5-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

Naisten 8 viikon pakaralihasten rakennusohjelma

Päivä 1

Pakara- ja takareisiharjoitus

Päivä 2

Reidet & Pakarat Pump

Päivä 3

Kardiotreeni

Päivä 4

Pakaraisolaatio

Päivä 5

Ylävartalo ja ydin

Naisten 8 viikon pakaralihasten rakennusohjelma

40 Harjoitusta|8 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se