Harjoitus

Aloita harjoitus

30 min

Kone +

Pakarat +

223 kcal

Pakarat & Jalat

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

21 Päivän Aloittelijan Kuntosalisuunnitelma Naisille

21 Harjoitusta

3 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Jäähdyttely

Lämmittely

Jalkaswing

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Jalkaswing

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Vaihtoehtoinen Korkea Polvi Halauksen

30 sAikaEi varusteita

Lonkan ulkoisesta sisäiseen kiertoon

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Lonkan ulkoisesta sisäiseen kiertoon

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Gorilla Squat

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus