Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

28 Harjoitusta

4 Viikkoa

Tämä on 7-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

4 viikon takaisin harjoittelun kuntosalisuunnitelma miehille

Päivä 1

Ylävartalon määritelmä

Päivä 2

Aktiivinen palautuminen ja liikkuvuus

Päivä 3

Jalkapäivä

Päivä 4

Kardiovaskulaarinen LISS & Liikkuvuus

Päivä 5

Punnerrusharjoitus

4 viikon takaisin harjoittelun kuntosalisuunnitelma miehille

28 Harjoitusta|4 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se