Harjoitus

Aloita harjoitus

31 min

Ei varusteita

Alaselkä +

270 kcal

Ylävartalo

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

30 päivän kalisthenics-suunnitelma miehille

26 Harjoitusta

5 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Loppu

Jäähdyttely

Lämmittely

Käsipirou

25 sAikaEi varusteita

Ylätangan ojennus

25 sAikaEi varusteita

Etummaisen vetoharjoituksen bicepvenytys

20 sAikaEi varusteita

Etuolkapään fleksio

20 sAikaEi varusteita

Sivuhauisvenyttäjä

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus