Harjoitus

Aloita harjoitus

30 min

Käsipaino

Yläkeho

222 kcal

Punnerrusharjoitus

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Päivän Aloittelijan Käsipaino- ja Kehonpainoharjoitusohjelma Miehille

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Jäähdyttely

Lämmittely

Käsipirou

20 sAikaEi varusteita

Inchworm

30 sAikaEi varusteita

Etuolkapään fleksio

20 sAikaEi varusteita

Vaihtoehtoinen hartian fleksio

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus