Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

18 Harjoitusta

3 Viikkoa

Tämä on 6-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

21 päivän kalisthenics-portaikkotesti naisille

Päivä 1

Alavartalon Portaat

Päivä 2

Ylävartalo ja keskivartaloharjoitus

Päivä 3

Koko keho EMOM

Päivä 4

Pakara- ja vatsatreeni

Päivä 5

Koko kehon ja juoksu

21 päivän kalisthenics-portaikkotesti naisille

18 Harjoitusta|3 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se