Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

18 Harjoitusta

3 Viikkoa

Tämä on 6-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

21 päivän kalisthenics-portaikkotesti miehille

Päivä 1

Ylävartalotikkaat

Päivä 2

Jalka- ja vatsapoltin

Päivä 3

Koko keho EMOM

Päivä 4

Selkä- ja rintatreeni

Päivä 5

Koko keho & Juoksu

21 päivän kalisthenics-portaikkotesti miehille

18 Harjoitusta|3 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se