Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Tämä on 5-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

4 viikon pakara- ja keskivartaloharjoitteluohjelma naisille

Päivä 1

Alavartaloharjoitus

Päivä 2

Ylävartalo ja keskivartaloharjoitus

Päivä 3

Koko kehon HIIT

Päivä 4

Palautumispäivä

Päivä 5

Pakara ja hamstring-harjoitus

4 viikon pakara- ja keskivartaloharjoitteluohjelma naisille

20 Harjoitusta|4 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se