Harjoitus

Aloita harjoitus

30 min

Ei varusteita

Alaselkä +

270 kcal

Ylävartalo ja keskivartaloharjoitus

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4 viikon pakara- ja keskivartaloharjoitteluohjelma naisille

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Kuntoilun sisältö.

Loppu

Jäähdyttely

Lämmittely

Kyynärvarren seinäliuku

25 sAikaEi varusteita

Nelijalkapush-up Plus

25 sAikaEi varusteita

Käsipirou

20 sAikaEi varusteita

Etuolkapään fleksio

20 sAikaEi varusteita

Sivuhauisvenyttäjä

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus