Harjoitus

Aloita harjoitus

16 m

Tangot +

Takareidet +

Cross Training: 21-15-9 #2

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sAikaEi varusteita

Leg Swing

Right side

20 sAikaEi varusteita

Leg Swing

Left side

20 sAikaEi varusteita

Squat

20 sAikaEi varusteita

Wrist Circle

Right side

20 sAikaEi varusteita

Wrist Circle

Left side

20 sAikaEi varusteita

Arm Circle

Forward

20 sAikaEi varusteita

Arm Circle

Backward

20 sAikaEi varusteita

Front Shoulder Flexion

20 sAikaEi varusteita

Barbell Deadlift

4Toistot45 lbs

Bent Over Barbell Row

4ToistotEi varusteita

Hanging Flutter Kick

4ToistotEi varusteita

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus