Harjoitus

Aloita harjoitus

50 m

Käsipaino +

Hartiat +

405 kcal

German Volume Training: Arms & Shoulders

Warmup

Shoulders #1

Arms #1

Shoulders #2

Arms #2

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sAikaEi varusteita

Torso Rotation

20 sAikaEi varusteita

Elbow Circle

Right side

20 sAikaEi varusteita

Elbow Circle

Left side

20 sAikaEi varusteita

Overhead Press (OHP)

8Toistot45 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus