30 minuutin selkä- ja hauiskuntoilu

Harjoitus

31 min

Käsipaino +

Yläkeho

237 kcal

Lämmittely

Käsipirou

Vaihtoehtoinen hartian fleksio

Inchworm

Etuolkapään fleksio

Torso Kierto

Aseta itsellesi realistisia tavoitteita harjoittelussa ja pidä itsesi motivoituneena. Harjoitusten vaihtelu voi auttaa pitämään treenin mielenkiintoisena ja haastavana. Muista, että palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu.

Lepo

Jaa se