20 minuutin kehonpainoharjoitus koko keholle

Harjoitus

20 m

Ei varusteita

Alaselkä +

158 kcal

Warmup

Sivujalkahälytys

Vasen puoli

Sivujalkahälytys

Oikea puoli

Sivuhauisvenyttäjä

Harjoittelu on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Se auttaa sinua pysymään kunnossa ja voimaan hyvin.

Käsipirou

Harjoittelu on tärkeä osa tervettä elämäntapaa. Se auttaa sinua pysymään kunnossa, lisäämään energiaasi ja parantamaan mielialaasi.

Penkkilatin venytys

Säännöllinen harjoittelu on tärkeää pysyä terveenä ja vahvana. Voimaharjoittelun yhdistäminen kestävyysharjoitteluun antaa parhaat tulokset.

Inchworm

Aseta realistisia tavoitteita harjoittelullesi ja pidä itsesi motivoituneena. Ole johdonmukainen ja anna kehollesi aikaa sopeutua.

Lepo

Jaa se