30 minuutin jalkapoltin - Gymaholic App

Harjoitus

31 m

Kettlebell +

Nelipäiset +

198 kcal

Warmup

Yhden jalan lonkan ulkokiertoliike

Vasen puoli

Yhden jalan lonkan ulkokiertoliike

Oikea puoli

Sivuhauisvenyttäjä

90/90 Lämpötila Lämpö

Harjoittelu on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan voimaa, kestävyyttä ja yleistä hyvinvointia.

Gorilla Squat

Harjoittelu on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Se auttaa rakentamaan voimaa, parantamaan kestävyyttä ja lisäämään hyvinvointia. Riippumatta siitä, pidätkö painojen nostamisesta, juoksemisesta tai ryhmäliikunnasta, jokaiselle löytyy jotain. Muista aina lämmitellä ennen aloittamista ja kuunnella kehoasi.

Lonkan koukistajan venytys

Aloita harjoittelu tänään ja tunne, kuinka kehosi vahvistuu ja saa lisää energiaa. Riippumatta siitä, pidätkö painojen nostamisesta, juoksemisesta tai ryhmäliikunnasta, kaikille löytyy jotain. Muista, että jokainen askel lasketaan!

Quadriceps Stretch

Aseta itsellesi realistisia tavoitteita harjoittelussa ja pysy motivoituneena. Ole johdonmukainen äläkä luovuta, vaikka se tuntuisi vaikealta. Muista, että edistyminen vie aikaa, joten ole kärsivällinen ja nauti matkasta.

Quadriceps Stretch

Aseta selkeät tavoitteet harjoitteluusi ja pidä itsesi motivoituneena. Ole johdonmukainen ja haasta itsesi saavuttaaksesi kuntoilutavoitteesi.

Lepo

Jaa se