Harjoitus

Aloita harjoitus

11 min

Ei varusteita

Yläkeho

41 kcal

10 minuutin ylävartalon venyttely

Venytteleminen

Venytteleminen

Seinä Alaspäin Koira

Säännöllinen harjoittelu on tärkeää hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Voimaharjoittelun sisällyttäminen rutiiniisi voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja lisäämään aineenvaihduntaasi. Muista aina lämmitellä ennen aloittamista ja kuunnella kehoasi.

45 sAikaEi varusteita

Kyynärpään selkävenytys

Harjoittelu on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Säännöllisellä harjoittelulla voit parantaa voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.

45 sAikaEi varusteita

Koukistettu käsivarsi seinä rintavenytys

Oikea puoli

45 sAikaEi varusteita

Koukistettu käsivarsi seinä rintavenytys

Vasen puoli

45 sAikaEi varusteita

Sivuttaisvenytys

Aseta selkeät tavoitteet harjoitteluusi ja pidä itsesi motivoituneena. Ole johdonmukainen ja haasta itsesi saavuttaaksesi kuntoilutavoitteesi.

45 sAikaEi varusteita

Sivuttaisvenytys

Harjoittelu on tärkeä osa tervettä elämäntapaa. Se auttaa sinua pysymään kunnossa ja voimaan hyvin. Säännöllinen liikunta voi parantaa voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.

45 sAikaEi varusteita

Penkkilatin venytys

Harjoittelu on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Se vahvistaa kehoa, parantaa mielialaa ja lisää energiaa. Riippumatta siitä, pidätkö painojen nostamisesta, juoksemisesta tai ryhmätunneista, jokaiselle löytyy jotain. Löydä aktiviteetti, josta pidät, ja tee siitä osa rutiiniasi.

45 sAikaEi varusteita

Ylösvenytys

Harjoittelu on tärkeä osa tervettä elämäntapaa. Se auttaa sinua pysymään kunnossa ja voimaan hyvin. Säännöllinen liikunta voi parantaa mielialaasi ja lisätä energiaasi.

45 sAikaEi varusteita

Olkapään Ristivenytys

Harjoittelu on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Se auttaa rakentamaan voimaa, parantamaan kestävyyttä ja lisäämään hyvinvointia.

45 sAikaEi varusteita

Olkapään Ristivenytys

Käännettävä teksti

45 sAikaEi varusteita

Pään takana rintavenytys

Aseta realistisia tavoitteita harjoitteluusi ja pysy motivoituneena. Muista, että edistyminen vie aikaa, joten ole kärsivällinen ja johdonmukainen.

45 sAikaEi varusteita

Etummaisen vetoharjoituksen bicepvenytys

Oikea puoli

45 sAikaEi varusteita

Etummaisen vetoharjoituksen bicepvenytys

Vasen puoli

45 sAikaEi varusteita

Ylös suuntautuva koira-asento (Urdhva Mukha Svanasana)

Aseta selkeät tavoitteet harjoitteluusi ja pidä itsesi motivoituneena. Ole johdonmukainen ja haasta itsesi saavuttaaksesi uusia kunto-tasoja.

45 sAikaEi varusteita

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus