Harjoitus

Aloita harjoitus

30 m

Kone +

Nelipäiset +

212 kcal

30 minuutin polviystävällinen jalkaharjoitus

Lämmittely

Loikka #1

Blokki #2

Loikka #3

Loikka #4

Loikka #5

Jäähdyttely

Lämmittely

Yhden jalan lonkan ulkokiertoliike

Vasen Puoli

20 sAikaEi varusteita

Yhden jalan lonkan ulkokiertoliike

Oikea Puoli

20 sAikaEi varusteita

Sivuhauisvenyttäjä

30 sAikaEi varusteita

90/90 Lämpötila Lämpö

Teksti käännettäväksi suomeksi.

20 sAikaEi varusteita

Gorilla Squat

Aseta realistisia tavoitteita harjoittelullesi ja pidä itsesi motivoituneena. Vaihtelu harjoittelussasi on tärkeää, jotta vältät tasanteet ja pidät sen hauskana. Muista, että palautuminen on yhtä tärkeää kuin harjoittelu.

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus