30 minuutin jalkapäivä

Harjoitus

31 min

Kettlebell +

Nelipäiset +

195 kcal

Lämmittely

Yhden jalan lonkan ulkokiertoliike

Vasen puoli

Yhden jalan lonkan ulkokiertoliike

Oikea puoli

Sivuhauisvenyttäjä

90/90 Lämpötila Lämpö

Harjoittelu on tärkeä osa tervettä elämäntapaa. Se auttaa sinua pysymään kunnossa ja antaa sinulle enemmän energiaa.

Gorilla Squat

Aseta tavoitteesi ja työskentele niiden eteen joka päivä. Harjoittelu ei tarkoita vain painojen nostamista, vaan myös vahvemman ja terveemmän kehon rakentamista. Muista, että jokainen pieni ponnistus on tärkeä.

Lonkan koukistajan venytys

Aseta selkeät tavoitteet harjoitteluusi ja pidä itsesi motivoituneena. Ole johdonmukainen ja haasta itsesi saavuttaaksesi uusia voimatasoja ja kestävyyttä.

Quadriceps Stretch

Harjoittelu on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Se auttaa sinua pysymään kunnossa, lisäämään energiaasi ja parantamaan mielialaasi. Riippumatta siitä, pidätkö enemmän salilla treenaamisesta, kävelyistä tai ryhmätoiminnoista, on tärkeää löytää rutiini, joka sopii sinulle.

Quadriceps Stretch

Aloita harjoittelu tänään! Olitpa sitten aloittelija tai kokenut, aina on jotain uutta opittavaa. Pysy motivoituneena ja näe edistystä joka viikko.

Lepo

Jaa se