30 minuutin selkä- ja hauiskuntotreeni miehille

Harjoitus

30 min

Kaapeli +

Yläkeho

209 kcal

Lämmittely

Käsipirou

Torso Kierto

Inchworm

Etuolkapään fleksio

Vaihtoehtoinen hartian fleksio

Aseta realistisia tavoitteita harjoitteluusi ja pidä itsesi motivoituneena. Vaihtele harjoituksia välttääksesi tylsistymistä ja treenataksesi eri lihasryhmiä. Muista, että palautuminen on yhtä tärkeää kuin harjoittelu.

Lepo

Jaa se