Harjoitus

Aloita harjoitus

21 m

Ei varusteita

Jalat

144 kcal

20 minuutin alavartalocalisthenics-harjoitus

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Perhosiasento Lämmittely

20 sAikaEi varusteita

Jalkaswing

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Jalkaswing

Vasen puoli

20 sAikaEi varusteita

Nilkkapiiri

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Nilkkapiiri

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Vaihtoehtoinen Korkea Polvi Halauksen

Aseta tavoitteita harjoittelullesi ja pidä itsesi motivoituneena. Vaihtele harjoituksiasi välttääksesi tylsyyttä ja vammoja. Muista, että palautuminen on yhtä tärkeää kuin harjoittelu.

20 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus