Entraînement

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40 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

Entraînement du Haut du Corps et Cardio HIIT

Échauffement

Force

Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

Forward

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Backward

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Développé militaire (OHP)

8Répétitions25 lbs

Repos

1 m

Développé militaire (OHP)

6Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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