Entraînement

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40 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

Entraînement du Haut du Corps et Cardio HIIT

Échauffement

Force

Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

En avant

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

En arrière

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Développé militaire (OHP)

8Répétitions25 lbs

Repos

1 m

Développé militaire (OHP)

6Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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