Entraînement

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35 min

Barre +

Jambes

478 kcal

Entraînement Intermédiaire pour les Fessiers

Échauffement

Force

Récupération

Échauffement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fessiers

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fessiers

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Squat

10RépétitionsPas d'équipement

Repos

1 m

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