Entraînement

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30 min

Haltère +

Bras & Épaules

Débutant Push #2

Échauffement

Poitrine

Épaules

Triceps

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Tirage avec Bande de Résistance

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Développé couché avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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