Entraînement
16 min
Barre +
Poitrine +
181 kcal
Échauffement
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Ouverture Latérale de Hanche
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Balancement de Jambes
Côté droit
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Balancement de Jambes
Côté gauche
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Squat
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Cercle de poignet
Côté droit
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Cercle de poignet
Côté gauche
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Cercle de bras
En avant
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Cercle de bras
En arrière
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Flexion frontale de l'épaule
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Thruster avec barre
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Tractions
Faites des tractions assistées ou des rangées inversées si vous ne pouvez pas faire celle-ci.
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Pompes
Faites des pompes sur les genoux si vous ne pouvez pas faire celle-ci.
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