Entraînement

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34 min

Barre +

Jambes

Jambe débutant #2

Échauffement

Force

Étirement

Échauffement

Cercle de cheville

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Squat

12RépétitionsPas d'équipement

Squat frontal avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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