Entraînement

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35 min

Barre +

Quadriceps +

Corps Complet pour Débutants

Échauffement

Force

Étirement

Échauffement

Cercle de poignet

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Squat

12RépétitionsPas d'équipement

Repos

1 m

Squat avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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