Entraînement

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29 min

Barre +

Haut du corps

Poussée pour débutants

Échauffement

Poitrine

Épaules

Triceps

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Tirage avec Bande de Résistance

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Développé couché avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

2 m

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