Entraînement

Commencer l'Entraînement

28 min

Barre +

Jambes

221 kcal

Entraînement des Fessiers pour Débutants

Échauffement

Force

Fesse #3

Fessier #4

Étirement

Échauffement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Coup de pied arrière

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied arrière

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Pont fessier

10RépétitionsPas d'équipement

Repos

1 m

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement