Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Bas du dos +

259 kcal

Entraînement de Force pour le Haut du Corps à Domicile

Échauffement

Pousse #1

Poussez #2

Poussez #3

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

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