Entraînement

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1 h

Barre

Quadriceps +

5x5: Squat, Développé Militaire, Soulevé de Terre

Squat d'échauffement

Squat

Échauffement Développé Militaire

Développé militaire

Échauffement au soulevé de terre

Soulevé de terre

Étirement

Squat d'échauffement

Cercle de cheville

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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