Entraînement

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40 min

Sans Équipement

Quadriceps +

331 kcal

Entraînement des Jambes à Domicile EMOM

Échauffement

Force

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture de l'Enfant (Balasana)

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Squat

20RépétitionsPas d'équipement

Repos

30 s

Squat

20RépétitionsPas d'équipement

Repos

30 s

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