Entraînement

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48 min

Haltère +

Quadriceps +

429 kcal

Haltères uniquement pour le bas du corps

Échauffement

Force

Force #2

Force #3

Force #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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