Entraînement

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50 min

Haltère

Épaules +

680 kcal

Haltères uniquement pour le haut du corps

Échauffement

Force

Force #2

Force #3

Force #4

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Pompes sur les genoux

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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