Entraînement

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46 min

Bande de Résistance

Poitrine +

622 kcal

Bandes de résistance pour le haut du corps

Échauffement

Force

Force #2

Force #3

Force #4

Force #5

Force #6

Échauffement

Étirement Latéral

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement Latéral

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Pompes sur les genoux

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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