Entraînement

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37 min

Haltère +

Abdominaux +

461 kcal

Entraînement des abdominaux au gymnase

Échauffement

Force du Noyau #1

Obliques #1

Finisseur #1

Finisseur #2

Récupération

Échauffement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Rotation de hanches

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

L'Étirement en Écart

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

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