Entraînement

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1 h, 17 min

Haltère +

Quadriceps +

760 kcal

Journée Haltères pour le Bas du Corps

Échauffement

Force #1

Force #2

Squats sautés

Mollets

Noyau

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la hanche 90/90

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Étirement de la hanche 90/90

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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