Entraînement

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47 min

Barre +

Quadriceps +

435 kcal

Je n'arrive pas à croire que ce soit le jour des jambes

Échauffement

Force #1

Force #2

Force et Hypertrophie #1

Hypertrophie #2

Finisseur #1

Récupération

Échauffement

Posture de l'Enfant (Balasana)

20 sTempsPas d'équipement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Squat de Prière Dynamique

15RépétitionsPas d'équipement

Squat de Prière Dynamique

15RépétitionsPas d'équipement

Repos

30 s

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