Entraînement

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47 min

Barre +

Quadriceps +

435 kcal

Je n'arrive pas à croire que ce soit le jour des jambes

Échauffement

Force #1

Force #2

Force et Hypertrophie #1

Hypertrophie #2

Finisseur #1

Récupération

Échauffement

Posture de l'Enfant (Balasana)

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Squat de Prière Dynamique

15RépétitionsPas d'équipement

Repos

30 s

Squat de Prière Dynamique

15RépétitionsPas d'équipement

Repos

30 s

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